本日、サポート cafe Salutの活動で、今年の第1回講座でした。
平松みどり先生の「アサーション講座」です。

毎回、勉強になるなぁとメモとりまくりな、ワタクシなんですけど。

今日、メモったことを・・・・あれこれ。

●相手に「どうせ言ってもダメだ」と想いながら言うと、その「どうせ」が伝わるのよ〜とのこと。

「きっとわかってくれる」とイメージして、信じて伝えよう。

●カラダに触りながら、伝えると・・・「相手を認めていますよ」のメッセージ。

相手は「存在を認めてもらっている」と感じられる。

●感じたままの感情を表現して拒否された経験があると、感じることが辛いから、感じることが怖いから、「自分の感情が分からない」と言うことが多い。

●後になって、「あのとき、ああいえば良かった」と気がついたら、メモしよう。

私は、こんな風に感じたんだわ〜と書くことで、アタマにとどめる。
次に同じような場面になったとき、アウトプットしやすくなり「表現できる」から。

書くことで、目で見て、口にしてみて、頭の中に入れましょう。

●「断りたいのに、断れない」とき。

せっかく頼んでくれたのに、こめんなさい。
アナタの期待に応えられなくて、ごめんなさい。

罪悪感を持たずに、Noと言おう。

●「してあげる」は条件付きの愛情

だから、見返りを求める。
「これだけしてあげたのに、何よ」
ヒモがついた相手への愛情になっている。

●未処理の感情を処理しておく

言えなかったことを伝えてみる。
「あのとき、こう思っていたのよ」

●自分を大切にして、相手を大切にする

自分の感情を大切にする気持ちが、相手を大切にする気持ちになる。

あらためて、アサーションはええなーと思った一日でした。







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